Η ευεργετική επίδραση του Pilates στην εγκυμοσύνη είναι γνωστή για τη βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης, την ευεξία, αλλά και για έναν πιο εύκολο τοκετό.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελεί ξεχωριστή εμπειρία, κατά την οποία συμβαίνουν σημαντικές μεταβολές και προσαρμογές, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Με την ήπια άσκηση επιτυγχάνεται η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και η υποστήριξη του κορμού, που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δέχεται μεγάλη ένταση. Επιπλέον, μέσω της ενδυνάμωσης των κοιλιακών και πυελικών μυών, διευκολύνεται κατά τον τοκετό η φάση της εξώθησης. Το πρόγραμμά προσαρμόζεται σταδιακά ανάλογα με τις εβδομάδες της κύησης. Απαραίτητη προυπόθεση για να ξεκινήσετε την άσκηση, είναι να έχετε συμπληρώσει την 12η εβδομάδα της κύησης και να έχετε την έγκριση του γυναικολόγου σας.